Apple ha sido uno de los defensores más firmes de los beneficios de estar de pie con regularidad durante la jornada laboral.
La compañía recomienda estar de pie una vez por hora a través de las alertas del Apple Watch, y también hizo que los escritorios para sentarse y pararse sean un equipamiento estándar en su campus de Apple Park. El director ejecutivo Tim Cook incluso citó la frase “sentarse es el nuevo cáncer” que ha resultado tan controvertida…
La frase fue ampliamente criticada por exagerar dramáticamente los riesgos de sentarse y los beneficios de estar de pie, con muchos argumentos sobre el alcance de cualquier evidencia médica para cualquiera de los dos.
En particular, los estudios han sugerido que el mayor problema no es si estamos sentados o de pie, sino la cantidad de tiempo que pasamos inmóviles.
Pero como cableado Como señala, un nuevo estudio a gran escala parece respaldar la afirmación de que pasar una cierta proporción de la jornada laboral de pie tiene beneficios para la salud.
Los investigadores rastrearon los datos de salud de poco más de 83.000 personas en el Reino Unido durante un promedio de unos siete años. Durante el estudio, los participantes usaron un dispositivo acelerómetro en la muñeca durante al menos cuatro días. Los dispositivos fueron calibrados para determinar cuándo estaban sentados, de pie, caminando o corriendo durante las horas de vigilia. Con esos datos, los investigadores vincularon el tiempo que pasaban sentado, de pie y estacionario (combinado de sentado y de pie) con los resultados de salud en sus registros médicos.
El estudio encontró que permanecer estacionario durante largos períodos de tiempo aumenta significativamente el riesgo de enfermedad circulatoria ortostática, ya sea sentado o de pie. Pero descubrió que el riesgo era menor al estar de pie, y aunque estar sentado también aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, estar de pie no.
Los investigadores encontraron que cuando el tiempo total de reposo de los participantes (sentados y de pie) era más de 12 horas por día, el riesgo de enfermedad circulatoria ortostática aumentaba un 22 por ciento por hora adicional, mientras que el riesgo de enfermedad cardiovascular aumentaba un 13 por ciento por hora.
Simplemente por estar sentado, los riesgos aumentaron cada hora después de 10 horas: para la enfermedad circulatoria ortostática, el riesgo aumentó un 26 por ciento cada hora después de 10 horas, y el riesgo de enfermedad cardiovascular aumentó un 15 por ciento. Al estar de pie, el riesgo de enfermedad circulatoria ortostática aumentó después de sólo dos horas, aumentando un 11 por ciento cada 30 minutos después de dos horas de estar de pie. Pero estar de pie no tuvo ningún impacto en la enfermedad cardiovascular en ningún momento.
En resumen, entonces, lo mejor que puede hacer es moverse, moverse; pero si está atrapado en su escritorio durante largos períodos de tiempo, entonces es más seguro pasar parte de su tiempo de pie.
Sin embargo, los menores riesgos de enfermedades no son la única razón para considerar un escritorio para sentarse y pararse: encontré tres sorpresas agradables cuando hice el cambio y nunca volvería a hacerlo.
Foto de : 9to5Mac
