¿Quieres ir más allá con las funciones de salud de tu Apple Watch o revisar métricas importantes que no has rastreado por un tiempo? Continúe para ver 7 formas valiosas en las que puede verificar y mejorar la salud del corazón con Apple Watch.
Ya sea que haya adquirido recientemente un Apple Watch, esté considerando uno o haya tenido uno durante años, debería poder encontrar algunas funciones útiles para verificar y mejorar la salud de su corazón en nuestro resumen.
Comprueba y mejora la salud del corazón con Apple Watch: 7 funciones
Notificaciones de frecuencia cardíaca alta y baja
- Si desea recibir una alerta cuando su frecuencia cardíaca baje o supere un cierto umbral y permanezca allí durante 10 minutos mientras está inactivo, esta función está disponible para mayores de 13 años.
- Si no lo activó la primera vez que abrió la aplicación Heart Rate o desea cambiarlo:
- Abre el Mira la aplicación en tu iPhone
- Desliza hacia abajo y elige corazón (en la pestaña Mi reloj)
- Grifo Frecuencia cardíaca alta > elige un umbral
- Grifo Frecuencia cardíaca baja > elige un umbral
Notificaciones de ritmo cardíaco irregular
Esto es lo que hace esta característica:
“Si recibe una notificación, la función de notificación de ritmo irregular de su Apple Watch identificó un ritmo irregular que sugiere AFib y lo confirmó con múltiples lecturas.
Si un médico no le ha diagnosticado AFib, debe hablar con su médico.
Para asegurarse de que esta función esté configurada:
- Abre el Aplicación de salud en tu iPhone
- Elegir Navegar en la esquina inferior derecha
- Ahora toca Corazón
- Desliza hacia abajo y busca Configuración bajo Notificaciones de ritmo irregular
- Si no ves eso en la aplicación Salud, abre la aplicación Watch en iPhone
- Desliza hacia abajo y toca Corazón (en la pestaña Mi reloj)
- Toca el botón junto a Ritmo irregular
Historial de ECG y AFib
- La capacidad de realizar ECG con Apple Watch llegó con Apple Watch Series 4 en 2018 a partir de EE. UU. En los años transcurridos desde entonces, esta valiosa e impresionante característica se ha expandido a más de 100 países.
- Los ECG son para usuarios de Apple Watch de al menos 22 años. Si no lo has usado antes o no lo configuraste cuando compraste tu reloj por primera vez:
- Abre el Aplicación de salud en tu iPhone
- Elegir Navegar en la esquina inferior derecha
- Ahora toca Corazón > ECG > Configuración
- También puedes configurar el más reciente Función de historial de AFib – esto busca periódicamente signos de AFib en segundo plano
- Regresa al Aplicación de salud en tu iPhone
- Navegar > Corazón > buscar Configurar cerca de la parte inferior en Historial de AFib
Apple destaca que tras un ECG “independientemente del resultado, si no te sientes bien o experimentas algún síntoma, debes hablar con tu médico”.
Ejercicio cardiovascular
Así es como Apple describe Cardio Fitness (VO2 máx):
“El cardio fitness es una medida de tu VO2 max, que es la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede consumir durante el ejercicio. Su nivel de aptitud cardiovascular es un fuerte indicador de su salud física general y un predictor de su salud a largo plazo”.
Vea cómo comenzar con esto o vea sus datos en nuestra guía completa:
Recuperación cardiovascular
Al igual que la VFC y el VO2 máximo, la recuperación cardiovascular o la recuperación de la frecuencia cardíaca es una métrica de salud menos conocida que mide el Apple Watch cada vez que realizas un seguimiento de un entrenamiento. Cardio Recovery mide cuánto disminuye su frecuencia cardíaca inmediatamente después del ejercicio. Al igual que con la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la recuperación de la frecuencia cardíaca (HRR) ofrece una visión de la salud de su corazón según la rapidez con la que responde al sistema nervioso autónomo.
Aprenda cómo configurarlo y más en nuestra guía completa:
Variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)
Apple Watch captura automáticamente la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), pero no se puede ver en la aplicación Heart Rate nativa del dispositivo portátil. Deberás dirigirte a la aplicación Salud del iPhone > Explorar > Corazón.
¿Qué es la VFC? Es la medida de cómo cambia el intervalo de tiempo entre latidos del corazón, medido en milisegundos; en particular, esta es una métrica que cambia mucho, por lo que observar las tendencias generales, no los números diarios, es lo más útil.
Muchos en el campo médico consideran que la VFC es un poderoso indicador no solo de la salud general actual y la resistencia del corazón y el cuerpo, sino también un fuerte predictor de mortalidad futura.
La VFC también se utiliza a menudo como señal para saber cuándo el cuerpo está listo para hacer ejercicio o descansar. Todo esto se debe a que la VFC muestra cuán sensible es el corazón a nuestro sistema nervioso autónomo.
Ver el historial de datos de su corazón
En Apple Watch
- Dirígete al Aplicación de frecuencia cardíaca en tu Apple Watch para ver datos diarios (aplicación con ícono de corazón)
- Verás tu frecuencia cardíaca actual, desliza el dedo o desplázate hacia abajo con Digital Crown
- Ahora puedes ver tu frecuencia en reposo, tu promedio de caminata, tu frecuencia cardíaca durante el entrenamiento y los datos de recuperación de tu frecuencia cardíaca (si has hecho un entrenamiento recientemente).
Historial de frecuencia cardíaca en iPhone
Verificar su historial de frecuencia cardíaca capturado por Apple Watch en iPhone le brinda la mayor cantidad de datos; aquí es donde encontrarlos:
- Abre el aplicación de salud en tu iPhone
- Toca el Pestaña de exploración en la esquina inferior derecha, luego Corazón
- En la página principal, verá las distintas categorías de frecuencia cardíaca. Toca uno para ver tu historial
- En la parte superior, puede cambiar la ventana de datos entre hora, día, semana, mes y año (H, D, W, M, Y)
- Hacia la parte inferior, verás aspectos destacados de la frecuencia cardíaca y más información sobre cada tipo de datos de frecuencia cardíaca.
Más abajo, en la sección principal de Corazón, verá más datos como Cardio Fitness, resultados de ECG, lecturas de presión arterial y notificaciones de frecuencia cardíaca baja, alta o irregular.
Funciones adicionales: edad vascular y presión arterial
Compatible con Apple Health, la báscula inteligente Withings Body Cardio ofrece una función de edad vascular que mide la “velocidad a la que el pulso de la presión arterial se propaga a través del sistema circulatorio”.
Con esas mediciones, la báscula inteligente puede determinar su rigidez arterial y su salud en comparación con el promedio de personas de su grupo de edad.
Body Cardio también realiza un seguimiento del peso, el IMC, la composición corporal (agua, grasa, huesos y músculos), el seguimiento de la frecuencia cardíaca y más.
Y si desea una forma sencilla de medir y realizar un seguimiento de su presión arterial con Apple Health, Withings BPM Connect es una excelente opción.
¿Has estado utilizando algunas o todas estas funciones con tu Apple Watch? ¡Me encantaría escuchar tus experiencias en los comentarios!
